Το τελευταίο κυρίως γεύμα πριν από κάθε μάθημα, θα πρέπει να λαμβάνεται 3 ώρες πριν από αυτό.

Το τελευταίο κυρίως γεύμα πριν από κάθε μάθημα, θα πρέπει να λαμβάνεται 3 ώρες πριν από αυτό. Καλό είναι να αποφεύγονται τα βαριά και δύσπεπτα φαγητά. Κατά την διάρκεια αυτών των 3 ωρών μπορείτε να τρώτε ένα ελαφρύ σνακ (κράκερ, μπάρα δημητριακών κλπ.).
Συνίσταται να αποφεύγεται η κατανάλωση γαλακτομικών προϊόντων και φρέσκων χυμών. Η ενέργεια που δαπανάται κατά την διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να αναπληρώνεται το συντομότερο δυνατό μετά το τέλος της άσκησης.