Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής με μπάλες και λάστιχα που το βασικότερο ρόλο έχουν οι αναπνοές. Ο ασκούμενος αρχικά εκπαιδεύεται στον σωστό τρόπο που πρέπει να χρησιμοποιεί τις αναπνοές κατά τη διάρκεια της άσκησης ώστε να επιτευχθεί άρτια τεχνική με απώτερο σκοπό την αποτελεσματικότερη εκγυμναση. Μέσα από το “Aqua Intense Pilates “, ο ασκούμενος μπορεί να πετύχει μυική ενδυνάμωση, βελτίωση του ευρους των αρθρώσεων , να βελτιώσει τη στάση του σώματος του καθώς και να ενεργοποιήσει το βασικό μεταβολικό του ρυθμό (ταχύτερη απώλεια σωματικού βάρους). Είναι κατάλληλο για όλους όσους έχουν διάθεση να γυμναστούν χωρίς καμία αρνητική σωματική ή ψυχολογική επιβάρυνση. Η απουσία κραδασμών και αισθησης του σωματικού βάρους (λογω του υδατινου στοιχείου) αποτελεί βασικό ευεργετικό κομμάτι για την επίτευξη των βέλτιστων αποτελεσμάτων.