Η κολύμβηση είναι η ιδανικότερη και ασφαλέστερη μορφή άσκησης για τα παιδιά.
Επηρεάζει ευνοϊκά τη λειτουργία της καρδιάς, το κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα του οργανισμού, όχι μόνο των παιδιών αλλά και των ενηλίκων. Η πίεση και η αντίσταση του νερού κατά τη διάρκεια της κολύμβησης έχουν μία ιδιαίτερη επίδραση στην καρδιά, τους πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα.
Σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις εκγύμνασης, η κολύμβηση προσφέρει στον οργανισμό παραπάνω μυϊκή δύναμη, αλλά και μυϊκή τόνωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό είναι δώδεκα φορές πιο πυκνό από τον αέρα.
Επίσης, αυξάνεται η άμυνα του οργανισμού των παιδιών. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που ασχολούνται με την κολύμβηση συστηματικά, δεν αρρωσταίνουν εύκολα, ιδιαιτέρως το χειμώνα.
Τέλος, έχει αποδειχθεί ότι η συχνή επαφή και άσκηση στο νερό λειτουργεί ευεργετικά στην μείωση του άγχους και αυξάνει την όρεξη και την διαύγεια.